Ahoj strach!
Milujete spievať a chystáte sa zdieľať zvuk svojho spevu tým, že budete vystupovať pred ostatnými ľuďmi. Keď zaujmete správne miesto na pódiu, vaše ústa sa začnú cítiť suché, vaše srdce bije rýchlejšie a vy nemôžete ovládať trasenie v kolenách. Zrazu sa vaša myseľ stala úplne prázdnou.
Keď budete čeliť publiku a začnete sólo, váš hlas vydá chúlostivý zvuk namiesto ovládaného zvuku a chcete niekde bežať a skryť sa. Čo sa deje, čo sa deje? Dobrý deň, strach. Nie si tu vítaný.
Strach porazí viac ľudí ako ktorákoľvek iná vec na svete.
Ralph Waldo Emerson
Čo sa bojíme - Neznámy
Naučiť sa prekonať strach z neznámeho je pokračujúca cesta a tá, na ktorej stojí za to pracovať, ak chceme žiť naplno. Speváci neustále čelia neznámemu, keď vystupujú pre nové publikum na rôznych miestach z rôznych dôvodov.
Strach z mrzákov a potenie nás bráni, aby sme sa stali najlepšou verziou nás samých.
Ide o to, že strach z neznámeho je založený na našich vlastných sebaobmedzujúcich presvedčeniach, a preto je dôležité budovať našu sebavedomie. Pretože vedomosti sú zdrojom našej úrovne dôvery, pomáha študovať všetko, čo môžeme o našom remesle. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je pokračovať v hlasových lekciách.
Súkromné hodiny vokálu s kvalifikovaným, citlivým a vokálnym učiteľom sú nevyhnutné na to, aby sme si rozšírili našu schopnosť čeliť neznámu, pretože pomaly, ale isto, zvyšujeme našu dôveru do nových výšin.
Lekcie spevu nie sú len pre začiatočné hlasy, ale pre všetky úrovne spevu. Patria sem aj profesionálni speváci.
Aby sme pomohli prekonať strach, musíme byť ochotní vystúpiť z našej zóny pohodlia a využiť každú príležitosť na vyskúšanie krídel.
Máme sklon sa obávať:
- Boli hodnotené negatívne.
- Opakovanie zlých minulých skúseností.
- Zasielanie správ (zabudnutie textov alebo chýbanie vysokej noty).
- Odmietnutie.
- Zlyhanie.
- Neistota.
Čím viac toho vieme a dozvieme sa o hlase (alebo o akomkoľvek remesle), tým menej nám môže pán Anxiety zadržať väzňa.
Rozlúč sa so strachom
Strach nám bráni v pohybe vpred. Príprava pomáha udržiavať strach na uzde. Pre spevákov je to číslo jedna pre spev bez strachu. Čo presne to zahŕňa?
- Zapamätajte si svoj materiál. Poznajte všetky podrobnosti svojej piesne: texty, melódie, rytmus, dynamiku, frázovanie, štýl a interpretáciu.
- Začnite pracovať na svojom výbere mesiace pred dátumom výkonu. Nečakajte do poslednej minúty.
- Pravidelne cvičte s rozptýlením a bez rozptýlenia. Nikdy nevieš, čo by sa mohlo stať priamo v strede tvojho sóla. Nešťastné dieťa, prichádzajúce neskoro, neočakávané zvuky, môže byť pre speváka rozptýlením. Buďte pripravení spievať pri akomkoľvek druhu prerušenia bez ohľadu na to, o čo ide.
- Ak ste začínajú spievať pre publikum, nájdite príležitosti na vystúpenie pre ostatných, dlho pred plánovaným sólom.
- Naplánujte si pravidelné tréningové stretnutia s kýmkoľvek, kto vás sprevádza. Či už je to skupina, gitarista, pianista alebo nahrávanie na pozadí. To vám zabezpečí hladký a úspešný výkon.
Čím lepšie ste pripravení, tým viac máte kontrolu nad situáciou, ktorá vám pomôže zmierniť alebo zmierniť strach.
Pripravte svoju hudbu na odstránenie strachu
Príznaky strachu
Niekoľko príznakov úzkosti a strachu:
- panic
- Suché ústa
- Pocit závratu
- potenie
- Pocit extrémneho tlaku
- Trasenie tela (ruky a kolená)
- Motýle v žalúdku
Každý cíti strach - je to jedna z najprimitívnejších emócií. Mozog je neuveriteľný a zložitý orgán. Strach je reťazová reakcia, ktorá začína stresovým stimulom a končí uvoľňovaním hormónov adrenalínu a kortizolu, ktoré spôsobujú fyzické príznaky, medzi inými racionálne srdce, dýchavičnosť a napätie na hrudi.
Bojujte proti úzkosti so znalosťami
Ochromení strachom?
Všetci sme zažili pocit ochromenia strachom. Nie je to sranda. Hovoríme si, že sa vyvarujeme akýchkoľvek krokov, ktoré by nás mohli pripraviť na tento strašidelný pocit. „Už to nikdy neurobím“, je pre väčšinu z nás známa fráza. Čo by nám však mohlo chýbať pri takomto prístupe? Nešťastie tejto nejasnej formy ochrnutia súvisí s interpretáciou udalostí a traumatami našej vlastnej mysle.
Strach nám môže zabrániť stať sa všetkým, čím môžeme byť. Začnite teraz čeliť svojim obavám. Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, sú znalosti. Emerson veril: „Protijed strachom je poznanie.“ Je to strach z neznámeho, čo nás v prvom rade vedie k strachu.
Strach zakrýva náš rast a stojí v ceste k úžasným zážitkom. Nezáleží na tom, kto to ovplyvňuje, a my všetci chytíme naraz.
Strach je krutý zlodej, ktorý nás okráda o úspech
8 dôležitých tipov na zníženie alebo odstránenie strachu
Emerson povedal: „Vedomosť je protijed, ktorý sa obáva.“ Nestačí však iba pochopiť psychologické zákony týkajúce sa zmiernenia alebo odstránenia strachu. Aby boli účinné, musia sa vytrvalo praktizovať.
Dodržiavaním pravidiel môžete očakávať dobré výsledky:
- Prijmite optimistický postoj „viem“. Tí, ktorí si myslia, že nemôžu, majú všeobecne pravdu.
- Uvedomte si, že strach existuje iba vo fantázii. To, čomu nerozumieme, sa bojíme. Preto sú vedomosti dôležité.
- Sústreďte sa na interpretáciu a význam piesne. Už nezostane priestor na vedomie. Ale nestaňte sa príliš prehnaným, že ničíte hlasovú techniku. Spievajte verejne tak často, ako môžete, aby ste znížili strach.
- Ukázalo sa, že príprava zmierňuje strach. Poznajte svoju hudbu dobre a pravidelne nacvičujte, aby ste si boli istí, že máte rutinu. Zistite, čo chcete, aby táto skladba povedala hudobne. Cvičte so svojím sprievodom alebo kapelou. Dokonca ani skúsení speváci nemôžu očakávať, že budú mať pri spievaní piesne úplnú ľahkosť, kým nebudú mať dostatok skúseností s doprovodom.
- Zostavte viac ako primeranú techniku pre požiadavky verejného spevu. Vždy majte rezervu techniky na vytvorenie dôvery. Nikdy sa nepokúšajte verejne spievať piesne, ktoré obsahujú poznámky vo veľmi extrémnom rozsahu vašej praxe.
- Psychológovia nám hovoria, že ak sa nútite prejsť pohybmi statočnosti, budete odvážni. Takže choďte na pódium pokojne a prirodzene. Skôr ako začnete spievať, pozrite sa na svoje publikum a dajte im možnosť pozrieť sa na vás príliš.
- Ak ste napätí alebo vystrašení, niekoľkokrát zhlboka dýchajte a predtým, ako sa pokúsite spievať, uvoľnite svoje telo. Nervové poruchy sú spôsobené hladovaním kyslíka. Preto si dajte čas na hlboké dýchanie pomocou bránice (brušný dych).
- Pomôžte prekonať strach skúsenosťami v súvisiacich oblastiach, ako je dráma, reč, debata, spevácky zbor alebo iná činnosť, ktorá poskytuje príležitosť na sebavyjadrenie a vystúpenie pred verejnosťou.
Predchádzajúce zlyhania
Ak dôjde k zlyhaniu, môžeme tieto neúspechy využiť ako skúsenosti, z ktorých môžeme čerpať ponaučenia. Môžeme sa poučiť z našich chýb a rozrušení. Toto sú príležitosti na rozvoj a rozvoj nášho remesla úplne novým spôsobom.
Dôvera voči egu
Úspešný spevák musí mať istú osobnosť, realistické ego založené na sebakontrole a odôvodnenej sebavedomí. Nezamieňajte si túto dôveru za egotizmus. Egotista uvažuje iba o sebe a vychvaľuje sa o svojej nadradenosti nad ostatnými.
Istý spevák má však istotu, že získal predchádzajúce skúsenosti, primeranú prípravu a dobrú prácu.
Pomocou vizualizácie prekonajte strach
Vizualizácia je mocným zdrojom pomoci prekonať strach. To nám umožňuje vidieť náš cieľ ako úplný už v očiach našej mysle. Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako využiť veľkú silu svojej mysle, je vaša fantázia. Každý deň si urobte čas na precvičenie nasledujúceho dňa:
- Uvidíte sa na pódiu, hovoríte alebo spievate priateľskému publiku. Všetok strach a úzkosť sú nahradené vnútornou dôverou.
- Predstavte si, že vlastníte oblasť výkonu. Publikum sú vaši pozvaní hostia, ktorí sedia vo vašej obývacej izbe.
- Nech je váš strach akýkoľvek, predstavte si, že vy sami ste nad situáciou úplne pod kontrolou.
- V skutočnosti si predstavte, že robíte chyby, a nebojte sa ich robiť. Dokonca aj Thomas Edison urobil veľa chýb na ceste k jeho vynálezom a nakoniec k úspechu.
- Presvedčte sa, ako spievate svoju pieseň, bez obáv a bez obáv. Naplňte celú svoju bytosť pocitom úspechu a radosti.
- Oslávte svoje úspechy. Zamyslite sa nad dokončenou úlohou alebo cieľom, ktorý môže byť posilňujúci. Aj malé odmeny sa počítajú. Buďte plne prítomní a užite si úspech.
Môžete sa zbaviť strachu napadnutím negatívnych hlasov vo vašej hlave. Buď nebojácny a nauč sa žiť život naplno.
Čelte svojmu strachu
Je strach zlý?
Každý má obavy, na čom záleží, je to, ako ich zvládate. Aby ste sa oslobodili od paniky, musíte opustiť zmysel pre rozum a jednoducho nechať prísť úzkosť bez toho, aby ste sa s ňou snažili bojovať.
- Vystavte sa tomu, čomu sa postupne bojíte. Keď to urobíte dosť, to, čoho sa bojíte, sa stane prirodzeným, čo pomôže prekonať tento konkrétny strach. Uvoľnite sa a akceptujte, že dočasné pocity prebehnú v pravý čas.
- A prestaňte uveriť tomuto strachu, pretože to nie je nič viac ako pocit. Len to ignorujte a naučte sa de-dramatizovať situáciu.
- Vyhnite sa súdeniu vášho strachu. Je to pocit a pocity nie sú „dobré“ ani „zlé“.
Strach zvyšuje vaše zmysly, takže máte schopnosť účinne a výkonne pracovať. Vyberte si, aby ste videli strach ako spojenca, nechali jeho silový priebeh v žilách a prijali výzvu tolerovať strach a neutekať pred ním.
Akonáhle čelíte svojmu strachu z verejného vystupovania a skončíte s vynikajúcim výsledkom, nabudúce zažijete menej strachu. Takže si zvyknite čeliť strachu zo spevu pred ostatnými tým, že to budete robiť znova a znova.
Naplánujte pravidelné skúšky pred začatím
zhrnutie
Aby ste sa oslobodili od paniky, musíte opustiť zmysel pre rozum a nechať prísť úzkosť bez toho, aby ste sa s ňou snažili bojovať. Uvoľnite sa a akceptujte, že dočasné pocity prebehnú v pravý čas. Prestaňte uveriť tomuto strachu, nie je to nič viac ako pocit, chemická reakcia vo vašej hlave.
Len to ignorujte a naučte sa de-dramatizovať situáciu. Tento zážitok nie je nikdy taký zlý ako to, čo si vo svojej mysli vybudujete.
Spev je prirodzeným umeleckým vyjadrením. Deti v skutočnosti pred rozpoznaním intervalov alebo melódií urobia rozpoznateľné intervaly alebo melódie. Robia to slobodne, bez strachu alebo úsudku.
Ak chcete získať čo najväčšie potešenie zo spevu, eliminujte zábrany, spievajte slobodne a expresívne. Každý má na sebe nástroj v tele. Bez ohľadu na to, ako znie, musíme sa nechať slobodne a prirodzene spievať.
Spev nie je talent daný Bohom, ktorý sa udeľuje obmedzenému počtu zvýhodnených. Každý, kto vie hovoriť, môže spievať. Koniec koncov, spev je rozšírením hovoriaceho hlasu. Aj ten najmenší a beznádejnejší znejúci hlas sa niekedy stáva veľmi schopným nástrojom.
Stupeň zlepšenia závisí od túžby, odhodlania a disciplíny osoby. Takmer každý sa môže stať kompetentným spevákom, značný počet sa môže stať vynikajúcimi umelcami a pár z nich sa môže stať nesmierne skvelými.
Takže, umlčte svojho vnútorného kritika a premieňajte svoje negatívne, strašné myšlienky na pozitívne. Na čo máte chuť k jedlu? Nedovoľte, aby vás strach zastavil.
Naučíte sa, ako prekonať strach komunikáciou so svojím publikom, keď sa sústredíte na texty piesne. Nemôžete sa sústrediť na dve veci súčasne. Keď sústredíte všetku svoju pozornosť na slová a interpretáciu, nebudete sa musieť starať o svoj hlas a to, čo si vaše publikum myslí o vašom speve.
Máte hlboko vo vás pieseň. Aká je tvoja správa? Spievajte svoju pieseň s vášňou a presvedčením. Rozlúčte sa a bojte sa slobody.
prostriedky
Expresívne spev od Van A. Christyho . Wm. Vydavatelia spoločnosti C Brown
„Dozvedel som sa, že odvaha nebola absencia strachu, ale triumf nad ňou. Statečný človek nie je ten, kto sa nebojí, ale ten, kto sa bojí tohto strachu. “ Nelson Mandela
