Zostatok a ľahkosť
Správne vyvážené držanie tela si vyžaduje minimálne svalové úsilie, aby zostalo v polohe alebo vykonalo akciu. Správne zarovnanie medzi hlavou, trupom, ramenami a nohami nám dáva rovnováhu a umožňuje nám ľahký pohyb. Hranie na husle s dobrým držaním tela zabraňuje únave a zraneniam a súčasne zvyšuje náš tón a presnosť.
Nohy a chodidlá
Správna pozícia pre hranie na husle sa musí učiť hneď od začiatku. Hneď ako sa študent posunie za počiatočné štádiá, bude ťažšie riešiť tento problém, pretože sa bude zaoberať zložitými technikami a repertoárom. Bez uvoľnenej stojacej polohy sa napätie v nohách a chodidlách môže šíriť do hornej časti tela, čo narúša ľahkosť pohybu.
Na dosiahnutie rovnováhy na nohách si predstavte, že všetky tri body: päta, vonkajšia guľa a vnútorná guľa chodidiel rovnomerne podopierajú telesnú hmotnosť. Pokúste sa trochu poskočiť na nohy a zistiť, ako sa rozdeľuje hmotnosť. Pri hraní na husle by mali byť chodidlá od seba vzdialené asi šírku ramien.
Kolená a členky by sa potom nemali zablokovať. Mali by zostať pružné av súlade so stehnami. Celé nohy tvoria veľmi svižnú, ale stabilnú oporu pre trup.
Trup: pás, hrudník a plecia
Panva spočíva priamo na horných končatinách bez toho, aby bola tlačená akýmkoľvek smerom. Panva je spojená so základňou chrbtice a dosť často je primárnym zdrojom mnohých problémov v držaní tela. Ak je bedro naklonené dopredu, dolná chrbtica musí prevziať väčšie napätie. Keď sa to stane, zo strany tela osoby vidíme, že rameno je za zarovnaním dolného tela. Takáto pozícia je často videná u chudých ľudí, zvyčajne s uzamknutými kolenami.
Horný trup musí byť v jednej rovine s panvou. Ak sa predná časť tela zrúti, spôsobí to, že sa telo zrazí. Otvorenie predného trupu a nájdenie opory v hlavných svaloch chrbta nám dávajú vyvážený postoj v hornej časti tela.
Ramenné opasky, ktoré obsahujú golieróny a lopatky, spočívajú na hornej časti vyváženého trupu a ramená visia nadol na oboch stranách. Je dôležité, aby ramenné pásy boli široké a uvoľnené. Akékoľvek veľké pohyby pri hre na husle, ako sú napríklad dlhé údery luku, by mali zahŕňať opasky na plece. Ich izolácia bude mať za následok stuhnutosť a slabý tón.
Keď sú ruky zdvihnuté, skúste cítiť podporu, ktorá pochádza zo zadných svalov (kosoštvorce, ktoré spájajú lopatky s chrbticou). Toto by malo prísť ľahko, keď je telo dobre zarovnané. Posilňovanie kosoštvorcových svalov cvičením môže byť užitočné pre huslistov.
Krk a hlava
Keď držíme husle, nemali by sme zdvíhať ramená ani neskláňať hlavu nad to, čo je pohodlné. Dôležitú úlohu tu zohráva nájdenie správneho odpočinku brady, pretože brada so správnou výškou môže zabrániť zbytočnému napätiu v našich pleciach a krku.
Ramená by mali zostať čo najviac uvoľnené, zatiaľ čo hlavová opierka sa opiera o celú svoju váhu na brade s jemným kývnutím. Predtým musia husle najskôr nájsť dobrú oporu na ramene, aby sa neposunuli dopredu smerom k hrudníku. Krk je predĺžením chrbtice a nemal by byť nútený nadmerne napínať. Nezabudnite neustále predlžovať krk nahor, pričom hlava je na hornej časti krku mierne vyrovnaná.
Je dôležité, aby bola hlava čo najviac zvislá. Keď otočíme hlavu doľava, pokúste sa iniciovať pohyb zozadu na krku. To nám bráni v tom, aby sme hlavu pritlačili dopredu alebo príliš naklonili hlavu. Toto sa bežne vyskytuje u malých detí, a preto im musíme pripomenúť, aby „priviedli husle k telu“, a nie naopak.
Čeľusť udržujte vždy uvoľnenú. Aj keď nechceme, aby boli pri hre na husle otvorené ústa, musíme mať na pamäti, že zuby by mali zostať oddelené. V ideálnom prípade musíme byť schopní hovoriť, keď držíme husle. Ľavá ruka je čiastočne zodpovedná aj za podporu huslí.
Pedagogika struny Mimi Zweiga
Správne držanie tela sa dá úspešne dosiahnuť iba vtedy, keď je celý mechanizmus tela pod dokonalou kontrolou.
- Joseph Pilates
